do pracy

Dzisiaj z ranka poszla 1 capsa: 10 mg yoszki hcl + fukoksantyna 200mg + 200mg koffy. Chyba zwieksze dawke do 2 tabsow na ostatni miesiac :F Dzisiaj keto lazy day. Po pracy musze odespac z 2 godz bo organizm domaga sie snu. Do tego samo B+T ale jutro wroce do wegla jak na rodowitego Katowiczanina przystalo :F

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

[...] ledwo to odczuje... Dlatego proponowałam od razu 200, żeby nie tracić tygodnia na jakieś kosmetyczne zmiany o 100. Po drugie, to chyba źle korzystasz z kalkulatora, bo przy pracy fizycznej np. kalkulator po treningu pokazuje 2550, nie 2300 i sądzę, że to o wiele bliższe prawdy. Możesz z ciekawości zajrzeć do wątków innych dziewczyn o podobnych [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

[...] 75 minut lindy hop. Kurcze, jak przychodzę do domu o 22, to już tak bardzo nie chce mi się nic konkretnego gotować a jestem zwykle głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i mięso, to odżywiałabym się [...]

[...] 15 miesięcy).Klucz do sukcesu to sumienna i ciężka praca,przykładanie się do treningów,a wtedy trener w takiej grupie 30 osób może Cię zauważy.Mnie po jednym ze sparingów zaprosił do grupy zaawansowanej.Wtedy zdajesz sobie sprawę ile pracy przed tobą.Mimo,że nie trenuję długo to jakieś tam przeżycia mam jak chcesz coś wiedzieć to chętnie pomogę.

[...] Makrosy dokładne to: 2793 kcal B: 157g WW:301 g T: 110 g. Co do samopoczucia - po pierwszym posiłku czułem się dobrze, nie było za dużo błonnika, to może dlatego. Później po pracy wróciłem do domu, wyszykowałem sobie kolejny posiłek, który chwilę zeszło, żeby zjeść bo objętościowo spory (pozostałości z diety wegańskiej, przecież tego nie wyrzucę, [...]

[...] przebyć, na weekend ma się już polepszyć. Mój rower postanowił odmówić lekko posłuszeństwa, a konkretnie obręcz tylniego koła; na szczęście udało się dojeździć do końca pracy, a później znaleźć serwis, który miał odpowiednie koło i wymienić. Niestety taka frajda kosztowała mnie 200 zł:'-( Na trening pojechałem, więc w średnim nastroju. Dół [...]

[...] wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają koncentracje ( chociaż nie wszystkie bo po niektórych koncentracja spada a [...]

[...] że problem tkwi w "podjadaniu". Sam wiem coś o tym. Jeśli koleżanka ma postawiony cel, to trzeba się stosować diety i ćwiczeń. Często organizm po wykonaniu intensywnej pracy domaga się nagrody i to jest bardzo mylące. Trzeba się zaprzeć, bo inaczej nasza ciężka praca wykonana na siłowni pójdzie w las. Myślę, że prawidłowe będzie [...]

[...] pewien, że miałem pisać w piątek czyli dzisiaj }:-( dobrze, że się zorientowałem. Wg odpowiedzi, które są na internecie nie poszło najgorzej :-). Dziś aktywny dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- rower w serwisie do wtorku/środy :/. A tego nowego nie ma jak [...]

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć [...]

[...] trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 treningi na siłowni, git. Głowa przewietrzona. Niestety po powrocie do domu już tak ładnie nie jest. Grudzień to okropny miesiąc w pracy, już nie ogarniam tego co się dzieje. Dodatkowo Janicek buntuje mi się z drzemkami i czasami są, a czasami nie ma i tak tez jest z moimi treningami. Niestety nie uda [...]

[...] z alkoholem. Zdecydowałem się na poświęcenie wiele czasu i energii na poprawę mojego społecznego zachowania i nie pozwolę, aby to osobiste niepowodzenie przeszkadzało mi w pracy w tej społeczności, kiedy tego najbardziej potrzebujemy. Naprawdę doceniam wsparcie, jakie otrzymałem od społeczności Albuquerque i wszystkich moich fanów na całym [...]

[...] ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . przestalem palic dwa lata temu i waga poszła do gory . co jeszcze ? hmm zapomniał bym raz w [...]

„ co znaczy pozadnie trenowac ?? poswiecam cwiczeniom oklo 40 min dziennie wieczor po pracy , nie mam czasu zeby siedziec pol dnia na silowni .co do jedzenia ?? wiecej mniej ?? prosze o pomoc w ktorym kierunku isc , co zmienic , dlatego pytam was doswiadczonych„ ———————— Nie chodzi ile tylko jak trenujesz . Trzeba mieć konkretny plan treningowy - [...]

[...] od tego trt : zaczałem poważną diete którą trzymam, pracuje w regularnych godzinach wiec wstaje i ide spac o normalnej porze i maksymalizuję ruch. Dodatkowo z racji zmiany pracy, efektów zbijania wagi itp Psychika też odetchneła. Warto wziąć pod uwagę że jestem na Turbo-trt a nie trt, zamierzam obniżyć do 200mg tygodniowo bo ostatnie wyniki [...]

[...] się mylić, ale widzimy, że dziewczyny, które walczyły z Cris „Cyborg” Justino potrzebowały trochę więcej. Nie to, że są złymi zawodniczkami, ale potrzebowały trochę więcej pracy.” Nunes zdobyła pas wagi piórkowej w grudniu 2018 roku, skończyła przed czasem jedną z najlepszych w historii tego sportu, Cris „Cyborg” Justino, w niespełna minutę na [...]

[...] jest to dobra wiadomość, ale byłem naprawdę skupiony na walce i nie odczuwałem już żadnej presji”, powiedział Gane. „Po prostu powiedziałem: „Człowieku, ok, to jest dobra wiadomość, ale muszę wykonać pracę przed tym, więc skup się na swojej pracy, na walce z Volkovem, a potem zobaczymy”. Byłem naprawdę skupiony na tym, bez odczuwania presji.”

[...] na wieczór będą wyniki Pytales wczoraj o te moje kalorie i troszkę sie poschizowalem ze malo jem i wgl, na zdjęciu jest miska na jutro 3 posiłki to ryz i mięcho a na kolację orzechy i białko, dodam ze jest to dzień w pracy tzn dzisiaj jade nockę do ok 10 rano później odpoczynek do okolo 20 i spowrotem nocka do domu raczej zerowy wysiłek fizyczny